秋季秋高气爽，天气相对干燥，是丰胸的黄金时期，下面小编给你支招秋季丰胸攻略，希望能够助您在秋冬季节塑造完美胸型，让你成为来年夏天的美丽女神!

一、4分钟伸展

1、易胸部伸展

①身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。

②静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。

2、胸部伸展运动

①左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

②保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

3、跪式支椅俯卧撑

①力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

②做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

4、跪式胸部伸展

①双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

②保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

以上四个动作对胸部的拉伸都很有帮助，大家可以任意选择一个做4分钟，也可以全部都做，每个1分钟。

二、2分钟按摩

1、扇形按摩

①左手插腰，右手四指合併在左腋下。

②用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次。

这个动作有利于淋巴排毒，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛，别紧张，这说明你按到正确的位置上了。

2、托胸式

①用左手托住左胸。

②右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位，两边交互按压约10次。

经常做这个动作，可以预防胸部下垂，促进气血循环。需要注意的是，按摩时要以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛。

3、2分钟拨胸

双手由下至上，交互拨动胸部，使胸部得到充分的晃动，左右各15次。

拨胸动作是这套美胸操中非常关键的一步，每天坚持做，能帮助胸部变得更柔软，更富有弹性。

4、2分钟摇晃

用手摇晃或直接摇晃身体，摆动胸部，使胸部各个方向都获得运动。

摇晃动作是美胸操中的最后一步，不仅美胸，还有利于身体的放松。做的时候切忌用力过猛，轻晃即可。

当然在使用以上方法的同时，借助波斯丽尔丰胸产品，对胸部进行按摩，相信一定可以在秋季让你领略大胸的风采!