随着年龄的增长，身体各个机能开始衰老;尤其是胸部，特别是产后就开始表现出各种颓势，会出现一些萎缩、下垂、干瘪的情况。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起，此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。

1.正常作息习惯

有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。据研究，人体各个机能运行大多在晚上十一点之后才开始，而且必须是在高度睡眠状态下完成。所以，作息失常会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

2.佩戴合适的文胸

发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。

3.良好的站姿、坐姿

含胸对胸部的影响最大，因为它压迫胸部组织的生长，侵占胸部生存空间，很容易导致胸部下垂。

4.健胸运动

适当的锻炼胸肌;适当的锻炼让一部分胸部组织转化为肌肉，使胸部线条保持坚挺。

5.丰胸按摩

A.胸部按摩可以舒缓胸部组织，畅通气血，有效避免肌肤松弛。

B.利用冷热水交替冲击胸部;沐浴时不宜适用太高的水温，否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受的情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部，能加强胸部弹性。

6.食补

多吃一些富含胶原蛋白、脂肪的食物，有效补充胸部营养;当然，前提是要防止体内营养过剩。

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