随着年龄的增长,身体各个机能开始衰老;尤其是胸部,特别是产后就开始表现出各种颓势,会出现一些萎缩、下垂、干瘪的情况。英国研究人员指出,女性乳房衰老从35岁起,此时乳房的组织和脂肪开始丧失,乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化,应在20岁后越早越好。
1.正常作息习惯
有专家指出,除了人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康。据研究,人体各个机能运行大多在晚上十一点之后才开始,而且必须是在高度睡眠状态下完成。所以,作息失常会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康。
2.佩戴合适的文胸
发育期后,胸部一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化,选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,让血管阻塞,对于健康和胸形皆会造成不良影响。
3.良好的站姿、坐姿
含胸对胸部的影响最大,因为它压迫胸部组织的生长,侵占胸部生存空间,很容易导致胸部下垂。
4.健胸运动
适当的锻炼胸肌;适当的锻炼让一部分胸部组织转化为肌肉,使胸部线条保持坚挺。
5.丰胸按摩
A.胸部按摩可以舒缓胸部组织,畅通气血,有效避免肌肤松弛。
B.利用冷热水交替冲击胸部;沐浴时不宜适用太高的水温,否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后,在身体能耐受的情况下,以冷热水交替冲击下胸部,利用热涨冷缩的原理刺激胸部,能加强胸部弹性。
6.食补
多吃一些富含胶原蛋白、脂肪的食物,有效补充胸部营养;当然,前提是要防止体内营养过剩。
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