俗话说，胸部是女人的第二张脸。可很多MM为了拥有更好的身材，往往节食减肥。如果节食过度的话，则会因为蛋白质摄取不足而导致胸部下垂，胸部下垂自然会影响女性的美感。那有什么方法来改善吗?

第一步：提臀收腹

双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。

第二步：做丰胸操

两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。

第三步：按摩乳房

用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。另外就是每个动作重复5-6次，可促进血液循环，刺激乳腺的发育，改善乳房松弛、下垂。

按摩可以促进胸部新陈代谢和血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。最后需要提醒大家的是，在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰胸美乳效果的波斯丽尔均匀地涂抹到乳房表面，然后再对胸部做一下简单的按摩，可以全面激活乳房细胞活性，使胸部自然发育变大，丰胸效果更佳。